Gesundheid

5 Übungen für straffere Pobacken

Das Internet ist voll davon: Bilder von schönen runden Frauengesäßen mit Texten wie “sie hockt”. Das Gesäß ist die einzige Stelle am Körper, an der viele Frauen nicht abnehmen, sondern zunehmen wollen. Dass die Kniebeuge eine gute Übung ist, um rundere Pobacken zu bekommen, ist nichts Neues, aber wussten Sie, dass es viel effektivere Übungen gibt, um das Gesäß zu trainieren? Werfen Sie hier einen Blick auf die 5 besten Übungen und laden Sie einen kostenlosen Zeitplan für straffere Gesäßmuskeln herunter, oder z.B. einen ausführlicheren Zeitplan, der nicht nur Ihr Gesäß, sondern auch Ihren Bauch und Ihre Beine anspricht. Weiter unten finden Sie auch ein praktisches Video für ein effektives Gesäss-Training.

Unten finden Sie ein Workout für das Gesäß mit einer Mischung aus Übungen, die Sie zu Hause oder im Fitnessstudio durchführen können. Bevor Sie anfangen, wärmen Sie sich am besten auf, indem Sie sich zum Beispiel auf den Crosstrainer stellen. Sie können auch zu Hause eine Reihe von Dehnungsübungen machen oder mehrmals die Treppe hinauf- und hinuntergehen.

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