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Was ist der Sinn eines progressiven Fotos?

Angenommen, Sie haben Gewicht verloren, aber die Zahl auf der Waage macht keinen Unterschied. Dann kann dies sehr demotivierend sein. Vielleicht müssen Sie eine neue Batterie in Ihre Waage legen, aber vielleicht liegt es auch daran, dass sich Ihr Fortschritt nicht auf der Waage widerspiegelt. Eine Möglichkeit, dies zu verhindern, ist die visuelle Aufzeichnung Ihrer Fortschritte.

Verschiedene Methoden
Es gibt eine Reihe von Methoden, um Ihre Fortschritte zu verfolgen. Die traditionelle Skala ist die einfachste Art, Ihren Fortschritt zu messen. Schließlich sagt es Ihnen, ob Sie abnehmen oder zunehmen. Nur wissen Sie nicht, inwieweit es sich dabei um Flüssigkeit oder Fett- oder Muskelmasse handelt. Hier hilft die Berechnung Ihres Fettanteils. Sie können z.B. den Umfang Ihrer Taille messen, um zu sehen, ob er sich ändert. Sie können den Fortschritt auch im Spiegel sehen, oder noch besser: auf sogenannten Fortschrittsfotos. Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Fortschritte zu messen. Aber was ist das Richtige?

Unser Ratschlag
Wir empfehlen Ihnen, Ihre Fortschritte auf folgende Weise zu überwachen:

Wiegen Sie sich einmal alle 2 Wochen zu einem festgelegten Zeitpunkt und berechnen Sie dann Ihren BMI.
Messen Sie Ihren Hüftumfang und Taillenumfang einmal alle 2 Wochen.
Machen Sie alle 2 bis 4 Wochen ein Fortschrittsfoto.
Optional: Messen Sie Ihren Fettanteil einmal im Monat.
Fokus auf Bild
Neben den Zahlen haben Fortschrittsfotos auch einen echten Mehrwert. Einige Veränderungen sind auf den Skalen nicht sichtbar, aber man kann sie auf den Fotos sehen. Ohne diesen visuellen Nachweis von Fortschritten kann es sehr leicht sein, die Motivation zu verlieren. Wir empfehlen Ihnen, alle 2 bis 4 Wochen ein Fortschrittsfoto zu machen. Dann vergleichen Sie dieses Foto mit dem Foto von vor zwei Monaten. Legen Sie sie nebeneinander. Sehen Sie wenig oder keinen Unterschied? Besprechen Sie dies mit Ihrem Trainer oder einem Freund.

Nachteile von Fotos
Achten Sie darauf, dass Sie sich bei der Aufnahme progressiver Fotos nicht verzetteln. Machen Sie es ab und zu, damit Sie den Unterschied wirklich sehen können. Es ist schön, Fortschritte zu machen, aber vergessen Sie nicht, den Prozess zu genießen und mit dem, was Sie bereits erreicht haben, zufrieden zu sein. Mehr ist nicht immer besser.

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