Sports

6 Vorteile von Outdoor-Sportarten

Außenluft macht glücklicher
Bewegung im Freien ist besser für die Stimmung als Sport mit einem Dach über dem Kopf [1]. Wenn man von der Natur umgeben ist, fühlt man sich entspannt, baut Stress ab [2] und ist mit einem gesünderen Geist verbunden [3]. Darüber hinaus zeigen Untersuchungen, dass Aktivitäten im Freien unter anderem Ihre Kreativität und Problemlösungsfähigkeiten fördern [4]. Menschen, die Sport im Freien betreiben, fühlen sich vitaler als Menschen, die die gleiche Aktivität in der Halle ausüben [5]. Eine grüne Umgebung gibt auch Ihrem Selbstvertrauen einen Schub [6]. Das Vorhandensein von Wasser zeigt sogar die stärkste Wirkung. Der genaue Mechanismus, der hinter all diesen Erkenntnissen steht, ist noch nicht geklärt, aber die psychischen Vorteile von Bewegung im Freien sind sicher.

Draußen können Sie die Übung länger durchhalten
Wahrscheinlich wiederzuerkennen: Sie gehen spazieren, und ehe Sie sich versehen, sind Sie eine Stunde entfernt. Etwas, das auf dem Laufband nicht so schnell passiert… Das Leben auf der Strasse und in der Natur gibt Ihnen alle möglichen Sinnesreize, die Sie kaum auf die Uhr schauen lassen. Auch ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie ein Training, das Sie draußen gemacht haben, wiederholen, verglichen mit einem Training, das Sie drinnen gemacht haben [1]. Kurz gesagt, Outdoor-Sportarten können Ihrer Leistung zugute kommen, wenn Sie lange Strecken zurücklegen möchten.

Geringeres Risiko, krank zu werden
Wenn Sie empfindlich auf zirkulierende Viren reagieren, können Sie von einem Umzug nach draußen profitieren. Die Ergebnisse einer koreanischen Studie aus dem Jahr 2014 deuten darauf hin, dass regelmäßige Bewegung die Wahrscheinlichkeit, sich eine Erkältung zu holen, deutlich verringert [7]. Den Forschern zufolge stärkt regelmäßige Bewegung Ihr Immunsystem und macht Sie widerstandsfähiger gegen Infektionen. Draußen ist das Risiko einer Ansteckung ebenfalls geringer als im Fitnessstudio, wo Keime stärker verbreitet sind. Sorgen Sie dafür, dass Sie sich in einer Umgebung mit sauberer Luft befinden – ohne zu viele Abgase.

Draussen können Sie unbegrenzt und kostenlos Sport treiben
Es ist fantastisch, im Freien zu sein: es ist kostenlos! Die frische Luft, die Hindernisse, die Zuschauer: alles für nop. Schließlich sind wir immer noch sparsame Niederländer… Solange es die Wetterbedingungen zulassen, können Sie rund um die Uhr kostenlos draußen Sport treiben. Fahren Sie mit dem Fahrrad zu einem See und tauchen Sie in ihn ein, laufen oder gehen Sie zu Fuß, wann immer Sie wollen. Oder suchen Sie nach einem Straßen-Workout-Park, um die notwendigen Dehnungs- und Fitnessübungen durchzuführen. Diese Parks sind in letzter Zeit wie Pilze aus dem Boden geschossen, also wird es sicher einen in Ihrer Nähe geben.

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