Gesundheid

Verbessert Musik die sportliche Leistung?

Wie wirkt Musik auf meinen Körper und mein Gehirn?
Für viele Sportler ist Musik ein wesentlicher Bestandteil des Sports. Diese Athleten sind während ihres Trainings an einen schönen Schlag gewöhnt und nutzen ihn als Motivation, um bessere Leistungen zu erbringen. Bereits 1911 fand der amerikanische Forscher Leonard Ayres heraus, dass Radfahrer schneller fahren, wenn ein Reifen auf der Strecke spielt, als wenn es ruhig ist. Seither – vor allem aber in den letzten zehn Jahren – hat die Forschung im Bereich Musik und Sport erheblich zugenommen. Psychologen können nun besser erklären, wie Musik bei körperlicher Anstrengung auf Körper und Geist wirkt.

Musik zum Beispiel gibt einem ein gutes Gefühl, indem sie die Belohnungssysteme im Gehirn stimuliert. Heitere oder aufheiternde Musik bewirkt unter anderem eine höhere Dopaminproduktion, wodurch Sie sich besser fühlen. Dopamin wird auch als Stimulans des Gehirns bezeichnet und spielt eine wichtige Rolle bei Gedanken und Gefühlen. Darüber hinaus ist Dopamin auch wichtig für die Bewegungskontrolle und zielorientiertes Denken und Handeln; Dinge, die bei Bewegung und Sport naturgemäß eine große Rolle spielen [12].

Darüber hinaus hat Musik noch eine Reihe anderer wichtiger Wirkungen: Sie lenkt von Müdigkeit und Schmerzen ab, steigert den Gemütszustand, erhöht die Ausdauer, verringert erlebte Schwierigkeiten und kann sogar die Effektivität des Stoffwechsels erhöhen [8]. Bei Wettkämpfen von Spitzensportlern scheint es auch, dass Musik einen kleinen, aber signifikanten positiven Effekt auf die Leistung hat [2,3]. Wahrscheinlich kennen Sie auch das Gefühl, dass Sie auf Ihrer Lieblingsmischung laufen und fast vergessen, dass Sie sich sehr anstrengen!

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